Švihadla

Švihadla patří mezi nejpraktičtější fitness pomůcky: nezaberou téměř žádné místo, ale při cvičení dokážou rychle zvednout tep, rozhýbat celé tělo a podpořit koordinaci i rytmus.

#showmore#

​Že jde o jednoduchou pomůcku, neznamená, že výběr není důležitý. Záleží na tom, jestli chcete švihadlo na kondiční trénink, rychlé zahřátí před cvičením, nebo na boxersky laděné tempo.

• Pro kondiční trénink, rozcvičení i svižné kardio bloky
• Vhodné tam, kde hraje roli skladnost a rychlá příprava
• Při výběru sledujte délku, úchop a celkové určení švihadla
• Boxerská švihadla dávají smysl pro dynamičtější rytmus a vyšší tempo
• Dobře se doplňují s vybavením z kategorie Fitness

Jak vybrat švihadlo podle tréninku

Nejdřív si ujasněte, jaký typ pohybu od švihadla čekáte. Pro běžné domácí cvičení bývá nejdůležitější pohodlný úchop, plynulý chod a pocit, že se s pomůckou dá cvičit bez zbytečného přerušování.

U boxerského tréninku je naopak podstatná rychlost, rytmus a svižná práce rukou. Důležitá je i délka švihadla, aby odpovídala výšce cvičícího a nebrzdila přirozený pohyb. Pokud skládáte domácí sestavu, vyplatí se myslet i na návaznost na podložky na cvičení nebo další vybavení z přehledu Fitness.

• pro kondici a zahřátí zvolte univerzální švihadlo s pohodlným vedením
• pro dynamičtější tempo hledejte boxerské švihadlo
• u délky sledujte, jestli švihadlo odpovídá vaší výšce
• u rukojetí záleží na tom, jak jistě a pohodlně se drží v ruce
• pro domácí trénink je výhodná skladnost a rychlé použití

Jak je kategorie Švihadla pojatá

V této kategorii jsou švihadla pro běžný fitness trénink i varianty určené pro boxerský styl cvičení. Kategorie tak pokrývá jak jednoduché rozcvičení, tak svižnější kardio, kde je důležitý rytmus a plynulost pohybu.

Jednotlivé varianty se liší především pojetím rukojetí, konstrukcí lana a zaměřením na konkrétní typ tréninku. Díky tomu si můžete vybrat pomůcku podle toho, jestli chcete hlavně rozhýbat tělo, zlepšit koordinaci, nebo zařadit intenzivnější pohybový blok.

• švihadla pro běžné kondiční cvičení
• boxerská švihadla pro svižnější tempo
• varianty vhodné pro domácí trénink i krátké rozcvičení
• kompaktní pomůcka, která se snadno skladuje i přenáší

Pro koho je švihadlo vhodné

Švihadlo je dobrá volba pro každého, kdo chce cvičit jednoduše, efektivně a bez složité přípravy. Uplatní se doma, při zahřátí před silovějším tréninkem i jako samostatná kondiční aktivita.

Hodí se také pro ty, kdo chtějí do běžného dne přidat více pohybu a hledají pomůcku, kterou lze rychle vzít do ruky a hned použít. V domácí sestavě dobře navazuje na lavičky na cvičení, hrazdy nebo fit míče, pokud chcete trénink rozšířit o další pohybové prvky.

• pro domácí kondiční cvičení
• pro rychlé zahřátí před tréninkem
• pro boxersky laděné kardio bloky
• pro sestavy, kde rozhoduje skladnost a jednoduchost

S čím švihadla dobře souvisejí

Při skládání domácí výbavy dává smysl navázat na další kategorie z přehledu Fitness. Pokud cvičíte na podlaze, podložky na cvičení vám přidají pohodlí a stabilní zázemí. Pro silovější část tréninku se hodí lavičky na cvičení nebo hrazdy.

Pro pestřejší pohybovou sestavu můžete sáhnout i po cvičebních trampolínách, zatímco bandáže, fit míče a aerobní step rozšiřují možnosti podle toho, jaký prostor a typ zátěže máte k dispozici.

Pre presnejsi vyber si mozete pozriet aj Fitness, Podložky na cvičení, Lavičky na cvičení, Hrazdy, Cvičební trampolíny a Bandáže.